脫發(fā)是一件很惱人的事兒，它不僅會(huì)影響人們的個(gè)人形象，而且也會(huì)給脫發(fā)者帶來(lái)很大的心理壓力，那么，該怎么辦呢？脫發(fā)后有哪些自我治療方法呢？

　　1、要有合理的飲食

　　頭發(fā)和身體里的其他組織和器官一樣，都是需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生長(zhǎng)的。所以，我們必須多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)但是飽和脂肪酸含量低的食物，比如綠色的蔬菜、新鮮的水果和富含蛋白質(zhì)的家禽、瘦肉和牛羊肉等等。

　　2、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　通常通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到健身的目的，既能消除我們心里的緊張，又能保證我們身體內(nèi)血液的循環(huán)性，而且還有利于我們頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　3、按摩

　　頭皮根據(jù)長(zhǎng)期的臨床觀察，按摩是維持頭發(fā)的一種非常重要的方法。通常，手指輕輕揉在頭皮上，頭皮的血液自然流向心臟。

　　4、防止紫外線的暴曬

　　生活中，如果頭發(fā)經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下，很容易使頭發(fā)變黃。因此，夏天*好出去戴一頂草帽或雨傘。如果你想去海里游泳，你必須注意保護(hù)你的頭發(fā)。

　　以上內(nèi)容是對(duì)脫發(fā)后有哪些自我治療方法呢？如果這些方法不起作用，脫發(fā)的人還是應(yīng)該去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院治療。我希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助，*后祝你身體健康。