一個(gè)人在發(fā)型上花很多心思是很正常的，所以當(dāng)頭發(fā)開(kāi)始變薄、后退或脫落時(shí)，就會(huì)非常令人擔(dān)憂。雖然基因是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，但脫發(fā)的原因并不是單一的。有研究表明，當(dāng)遭受某種形式的脫發(fā)時(shí)，良好的睡眠有助于減少脫發(fā)。

一個(gè)人經(jīng)歷的是男性型脫發(fā)還是女性型脫發(fā)取決于他們的基因。顯然，你無(wú)法改變你的基因，缺乏睡眠也不會(huì)改變你的DNA。然而，睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的水平。

例如，當(dāng)我們通過(guò)正常的睡眠周期時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素(HGH)。那些睡眠不規(guī)律、受到干擾或有限的人，他們的HGH水平可能較低。研究表明，較低水平的生長(zhǎng)激素會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，包括頭發(fā)稀疏。因此，高質(zhì)量的睡眠可能有助于減少頭發(fā)稀疏和脫落。

此外，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體和精神上的壓力，這會(huì)增加人脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣有助于避免睡眠質(zhì)量和數(shù)量的波動(dòng)，因此可能是一種幫助管理壓力和減少這種情況的可能性的方法。

睡眠衛(wèi)生是指你建立的與睡眠有關(guān)的日常生活和習(xí)慣。像生活中的大多數(shù)事情一樣，擁有健康的行為模式可以帶來(lái)積*的結(jié)果，并成為自我強(qiáng)化。說(shuō)到睡眠，這和你上床前的準(zhǔn)備以及你的睡眠環(huán)境有關(guān)。

以上就是睡眠是否和脫發(fā)有關(guān)的介紹，只要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，有一個(gè)好的睡眠環(huán)境就能夠降低脫發(fā)幾率。（編輯：F）