由于工作、學習、生活等壓力太大，不能合理分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀態(tài)，導致體內無法提供頭發(fā)應有的營養(yǎng)而導致大量脫發(fā)。因為經常熬夜，夜生活太豐富，晝夜顛倒，生活不規(guī)律，休息等不良生活習慣，影響人體正常代謝，也會出現非常粗脫發(fā)。

　　如果對頭發(fā)保養(yǎng)護理不當，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質，因此一定要注意正確的護理頭發(fā)，適度洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。

　　要樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情像琴弦一樣總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。要做到不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

　　使用中草藥桑白皮煎湯洗頭也是防脫的好方法，不妨試試。平時還應該注意，不可多吃油膩食物，不可吃辛辣刺激食物。亂用洗發(fā)水對頭皮、毛囊也是有傷害的，應該多加注意。還可多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。