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菠菜，豆類，蜜瓜，番茄，生菜，麥包等等都有減脂的作用。飲食在減肥中起到很大的作用，肥胖主要就是因?yàn)閿z入過多，消耗過少導(dǎo)致的，如果可以實(shí)現(xiàn)消耗大于攝入的話，就能減肥?？熳?，慢跑等等有氧運(yùn)動都是很好的減肥方式，運(yùn)動強(qiáng)度不大，想要減肥的人群也可以堅(jiān)持，所以說是很好的減肥方式。

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1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

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運(yùn)動可以減肥。肚子上的脂肪一般是由于餐后一直坐著、沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動所造成的。?我建議吃過飯后不要一直坐著最好能站立30分鐘左右；早晨早起做2組仰臥起坐（1組20個）每天堅(jiān)持的話就能將肚子上的脂肪減掉。

肚子上脂肪怎么減

人體中最難減肥的部分就是腹部，因?yàn)橹灰L期坐著不動或者是缺乏鍛煉，小腹就會鼓起來給你顏色看。腹部減肥最快的方法——運(yùn)動；1.要想達(dá)到腹部減肥最快的方法，必須將有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合。有氧運(yùn)動很簡單，只需要每次無氧運(yùn)動后再進(jìn)行30分鐘以上的跑步、快走等。2.無氧運(yùn)動可以理解為對腰腹部肌肉進(jìn)行鍛煉。腹部減肥最快的方法——飲食；主要控制每天食物的量，以及食物的種類，減少高熱量的食物攝入。如果真的想減掉腹部脂肪，關(guān)鍵還是要靠自覺，別人幫不了你。腹部減肥最快的方法、扭腰法;是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放松自己，還能瘦腹.這種扭腰法已經(jīng)得到

手術(shù)的第一追求永遠(yuǎn)是安全第1、只有選擇正規(guī)有保障的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，才能規(guī)避風(fēng)險，保證術(shù)后效果。