在現(xiàn)在脫發(fā)問題越來越多、越來越年輕化的時候，脫發(fā)禿頂已經(jīng)成為了很多人的煩惱；雖然脫發(fā)確實讓人煩惱，和現(xiàn)在生活中的工作壓力、生活節(jié)奏等等所帶來的精神壓力有很大的關(guān)系；但是和飲食反面也是存在聯(lián)系的。那么，男性脫發(fā)吃什么有用呢？

　　1、 吃脂肪低的食物

　　在日常生活中如果想要預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)，那么就要注意飲食情況，首先應(yīng)該多吃一些含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還需要注意食物要盡可能的以低脂肪為主；這樣可以預(yù)防到毛孔不受堵塞，預(yù)防脫發(fā)。

　　對于有些已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的人群來說，在平時的生活中更要多吃一些比如像黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類富含營養(yǎng)的食物，這些食物對于頭發(fā)的健康生長都是有很大的幫助的。

　　2、 綠色蔬菜

　　預(yù)防頭發(fā)就要多吃綠色蔬菜，在現(xiàn)實生活中男性相比較女性而言要更容易脫發(fā)，其中一個原因多是因為在日常生活中的男性比較少吃蔬菜以及水果等等。所以建議大家在日常生活中，男性朋友們也應(yīng)該適量的可以多吃一些含有增加頭發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

　　3、 礦物質(zhì)食物

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，那么在不妨在飲食多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如說富含鐵、鋅、鈣等這些礦物質(zhì)的食物，這些是對頭發(fā)的生長必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　以上就是男性脫發(fā)吃什么有用的一些內(nèi)容介紹，其實 除此之外，想要預(yù)防脫發(fā)，在生活方式上大家還要做到少吃辛辣刺激性食品、戒煙戒酒、同時還要保持心情舒暢以及規(guī)律的作息等等，這些做法都可以有效推遲脫發(fā)的時間。（編輯：LL）