嘿，大家！你們有沒有因為生活壓力大而發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)了？別著急，我有十個超實用的預防脫發(fā)小秘訣給你們！記得長期堅持哦，這樣才有效果！

1.消除精神壓力：要保持心情穩(wěn)定，別讓焦慮困擾你，要盡量放松身心，多做深呼吸，散步，做松弛體操，緩解精神疲勞。

2.多食蔬菜防止便秘：多吃谷物和水果蔬菜，避免便秘，否則會影響頭發(fā)質量，甚至加速脫發(fā)。

3.勤洗發(fā)：洗頭最好間隔2-5天，洗頭時要邊搓邊按摩頭皮，這樣保持頭皮干凈，還能促進頭皮血液循環(huán)。

4.戒煙或減少抽煙：吸煙會收縮頭皮毛細血管，影響頭發(fā)發(fā)育生長，最好是少抽煙或戒煙哦！

5.節(jié)制飲酒：白酒，尤其是燙熱的白酒會產生頭皮熱氣和濕氣，導致脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也要適量，每周至少要讓肝臟“休息”兩天（即停止飲酒）。

6.不用尼龍梳子和頭刷：尼龍梳子和頭刷會產生靜電，對頭發(fā)和頭皮不好。最好選擇黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

7.燙發(fā)吹風要慎重：吹風機的熱溫度很高，會損傷頭發(fā)組織和頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也很大。

8.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑：這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性很強，易導致頭發(fā)干燥頭皮損傷。應該選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己發(fā)質選用。

9.保持空調適宜：空調的暖濕風和冷風都可能導致脫發(fā)和白發(fā)?？諝膺^于干燥或濕度過大都不利于頭發(fā)保護。

10.注意帽子、頭盔通風：戴帽子或頭盔的時間過長會讓頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。所以帽子、頭盔要保持通風。

這些就是預防脫發(fā)的好方法，記得長期堅持哦！如果你發(fā)現(xiàn)脫發(fā)情況嚴重，最好結合藥物治療。要記住，每個人的體質和發(fā)質都不同，所以預防脫發(fā)的方法可能因人而異。如果有疑問，最好向專家咨詢，他們會給你適合的調理方案。在這個平臺，我們有多家資質齊全的醫(yī)院和知名專家在線等待你的咨詢，點擊【在線咨詢】，獲取專屬的預防脫發(fā)方案吧！