LouisianaStateUniversityHealthSciencesCenter公共衛(wèi)生專業(yè)博士，并是DeltaOmegaDoctoralAward，美國公共衛(wèi)生畢業(yè)生最高榮譽之一。

《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》簽約營養(yǎng)師主要研究方向戒煙戒酒戒大麻、營養(yǎng)與慢性病、癌癥預防與控制國家衛(wèi)健委2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國脫發(fā)人數(shù)超2.5億，平均每6人中就有1人脫發(fā)，其中男性約1.63億，女性約0.88億，30歲前脫發(fā)的比例高達84%，比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年，呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢。

隨著社會壓力的增大，禿頂?shù)娜嗽絹碓蕉嗟拇_，男性比女性會更容易禿頂，但是頭發(fā)變稀疏在女性中也是屢見不鮮脫發(fā)的原因有很多，有可能是很簡單的某一兩種的維生素的缺乏，也有可能是復雜的身體健康變化而引起的。

在很多情況下，男性和女性脫發(fā)都有治療方法，這取決于脫發(fā)的根本原因是什么以下是筆者總結的一系列常見和不太常見的脫發(fā)原因，供參考

1.男性型脫發(fā)（Malepatternbaldness）大約有三分之二的男性在60歲左右會經(jīng)歷脫發(fā)，大多數(shù)情況可歸為男性型脫發(fā)這種脫發(fā)是由基因和男性性激素共同作用造成的，通常會遵循一種典型的模式，即從頭頂發(fā)亮稀疏開始慢慢外擴趨向于禿頂。

若是有這樣情況，可以在稀疏的毛發(fā)處涂一些藥膏，比如男性型minoxidil(brandnameRogaine)米諾地爾（品牌為落建），非處方藥；或者口服一些藥物，比如finasteride（非那雄胺）。

2.女性型脫發(fā)（Femalepatternhairloss）女性型脫發(fā)，是由于女性激素分泌不平衡引起的這種類型的脫發(fā)與家族基因或者家庭習慣有很大關系，如果你來自一個女性親屬在某個年齡開始會脫發(fā)的家庭，那么你可能更容易脫發(fā)。

與男性不同的是，女性脫發(fā)一般不會造成禿頂，只是發(fā)量會明顯變得稀薄與男性一樣，女性也可以涂女性型minoxidil(Rogaine)在頭發(fā)稀疏的地方即使不能使頭發(fā)增多，也是可以保持目前的發(fā)量

3.蛋白質(zhì)缺乏（Lackofprotein）。

飲食中如果沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，機體可能會通過抑制毛發(fā)生長來定量配給蛋白質(zhì)這種情況的脫發(fā)可能會發(fā)生在蛋白質(zhì)攝入量下降的兩到三個月后如果是因為蛋白質(zhì)缺乏而引起的脫發(fā)，那么大量補充蛋白質(zhì)就好蛋白質(zhì)的來源很多，比如魚、肉、雞蛋、牛奶、堅果、大豆等。

4.鋅缺乏（Zincdeficiency）頭發(fā)主要是由角蛋白生成鋅是角蛋白合成不可缺少的礦物質(zhì)，如果缺鋅，毛發(fā)蛋白不能正常合成，毛發(fā)生長自然受到阻礙，脫發(fā)情況便會加重。

5.維生素D缺乏（VitaminDdeficiency）早在2012年干細胞轉化醫(yī)學雜志的研究表明，維生素D可以幫助“喚醒”處于休眠狀態(tài)的卵泡(新頭發(fā)可以生長的小毛孔，當卵泡不斷休眠時就會發(fā)生禿頂)，推測未來可以用來改善頭發(fā)的厚薄程度。

因此，如果每天獲取足夠的維生素D可能對頭發(fā)生長是有幫助維生素D的來源也很多，比如陽光、魚油、蘑菇、強化牛奶、谷物等

6.維生素B缺乏（VitaminBdeficiency）體內(nèi)維生素B族含量低，也有可能是脫發(fā)的一個原因。

如果檢查出是維生素B族低，補充B族維生素就可以改變脫發(fā)的問題維生素B也天然的存在多種魚類、肉類、淀粉類蔬菜、非柑橘類水果中

7.維生素A過量（ToomuchvitaminA）據(jù)美國皮膚病學會(AmericanAcademyofDermatology)稱，過量攝入維生素A或過量服用維生素A補充劑或藥物會導致脫發(fā)。

好在這種原因導致的脫發(fā)是可逆的，一旦攝入或者體內(nèi)蓄積的維生素A不過量了，頭發(fā)就能恢復正常生長

（8.貧血（Anemia）在20到49歲的女性中，有十分之一的人因為缺鐵而貧血缺鐵性貧血的癥狀除了脫發(fā)以外，還有疲勞、頭暈、臉色唇色蒼白、手腳冰冷等如果確認了是缺鐵性貧血，簡簡單單的補鐵就能達到防止脫發(fā)的效果。

但是能明顯看到效果一般要幾個月以后，因為毛發(fā)的生長是有周期的

9.水質(zhì)過硬（Waterquality）“硬水”中因為有碳酸鈣的存在，水越硬，堿性越強但是頭發(fā)的生長環(huán)境其實是偏弱酸性，所以如果頭發(fā)經(jīng)常暴露在弱堿性環(huán)境中（比如洗頭），長此以往，頭皮會逐漸受到一定的侵蝕，影響頭發(fā)自然生長。

10.身體壓力（Physicalstress）任何形式的身體創(chuàng)傷（比如：手術、嚴重疾病、甚至感冒）都有可能會導致休止期脫發(fā)（telogeneffluvium）這種脫發(fā)是暫時性的紐約市皮膚科醫(yī)生、醫(yī)學博士馬克?格拉索弗（MarcGlashofer）解釋說，當你遇到真有壓力的事情時，它會刺激你的頭發(fā)周期，讓更多的頭發(fā)進入脫落階段。

在創(chuàng)傷后的3到6個月，脫發(fā)往往變得很明顯身體復原后的幾個月，頭發(fā)生長可以恢復正常

11.精神壓力（Emotionalstress）雖然精神上的壓力比身體上的壓力更不容易導致脫發(fā)，但它是可能發(fā)生的，例如，在經(jīng)歷離婚、親人去世、長期照顧年邁的父母、債務纏身、工作升遷等情況，也是會導致大量脫發(fā)。

就像身體壓力導致的脫發(fā)一樣，這種脫發(fā)癥狀最終會消失但是需要采取措施來與壓力和焦慮作斗爭，比如進行更多的鍛煉，與想要聊天的人談話，尋求支持

12.懷孕（Pregnancy）與懷孕有關的脫發(fā)一般是在產(chǎn)后，因為分娩是極其痛苦的，這個時候身體受到創(chuàng)傷。

有可能是這個分娩的過程引起的脫發(fā)，也有可能是孕激素引起的脫發(fā)這些脫發(fā)都是暫時性的，一般會在脫發(fā)幾個月后重新長好13.雌性激素（Femalehormones）正如妊娠激素的變化會導致脫發(fā)一樣，停止服用避孕藥也會導致暫時性脫發(fā)。

如果你有脫發(fā)的家族史，這種情況發(fā)生概率會增大更年期荷爾蒙水平的改變可能也會導致脫發(fā)，因為激素的變化，會導致頭皮上的雄激素受體開始被激活，毛囊會縮小，脫發(fā)會增多這種情況可以考慮跟你的婦產(chǎn)科醫(yī)生要求換一種避孕的方式，避免長期服用口服避孕藥。

14.甲狀腺功能減退（Hypothyroidism）脖子上的小腺體對新陳代謝和生長發(fā)育至關重要當其甲狀腺激素分泌不足時，不僅會影響身體健康也會導致脫發(fā)補充合成甲狀腺藥物到正常甲狀腺激素水平，可以解決這個問題，一旦甲狀腺水平恢復正常，頭發(fā)生長也應該能恢復正常。

15.自身免疫相關脫發(fā)（Autoimmunerelatedhairloss）自身免疫系統(tǒng)相關的脫發(fā)一般表現(xiàn)為斑禿（alopeciaareata）自身免疫系統(tǒng)過度活躍會導致斑禿，是因為身體免疫系統(tǒng)會把毛發(fā)視為外來物，瞄準它們進行攻擊。

16.突然暴瘦（DramaticWeightLoss）突然減重、暴瘦對身體是有沖擊的同時，這不但對身體帶來壓力，而且可能會由于食物攝入過少而導致蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)的缺乏，因此而導致脫發(fā)不過這種脫發(fā)一般只會持續(xù)6個月，待體重下降穩(wěn)定以后，發(fā)量也會慢慢的恢復。

17.化療（Chemotherapy）我們經(jīng)常在電視里看到化療的人頭發(fā)都會掉光，這是因為化療就像一顆核彈，它破壞快速分裂的細胞，比如癌細胞、毛發(fā)細胞一旦化療停止，頭發(fā)也是可以重新長出來，但是有可能會是不同的質(zhì)地或顏色。

18.多囊卵巢綜合征（Polycysticovarysyndrome）多囊卵巢綜合征是男性和女性性激素不平衡導致的過多的雄性激素會導致卵巢囊腫，體重增加，患糖尿病的風險增加，月經(jīng)周期紊亂，不孕，以及頭發(fā)變薄，同時在臉上、耳朵或者身體其他部位長出雜毛。

19.合成類固醇（Anabolicsteroids）據(jù)美國皮膚病學會(AmericanAcademyofDermatology)稱，如果服用合成代謝類固醇這種被一些運動員用來增強肌肉的類固醇，可能會掉頭發(fā)。

合成代謝類固醇對人體的影響與多囊卵巢疾病(PCOS)一樣，因為其機制是一樣的20.抗抑郁藥、血液稀釋劑等等（Antidepressants,bloodthinners,andmore）某些血液稀釋劑、降壓藥-受體阻滯劑、甲氨蝶呤(用于治療風濕性關節(jié)炎和一些皮膚疾病)、鋰(用于治療雙相情感障礙)、非甾體抗炎藥(NSAIDs)等有可能會導致脫發(fā)。

如果發(fā)現(xiàn)服藥后有脫發(fā)問題，可以跟醫(yī)生商量，是不是可以減量或者換一種藥

21.頭發(fā)的過度處理（Overstyling）化學松弛劑、高溫、人工卷曲、人工拉直、人工上色等做法雖然不直接接觸發(fā)根，但是對頭發(fā)根部會有影響，有可能會使頭發(fā)再也長不出來。

美國皮膚學會有建議不要過度染、燙，每次洗發(fā)后要使用護發(fā)素，盡量讓頭發(fā)風干，盡量少用卷發(fā)器，每周使用加熱產(chǎn)品不要超過一次22.洗發(fā)劑的殘留（Toomuchshampoo）洗發(fā)劑等化學物質(zhì)用在頭發(fā)上后要沖洗干凈，不然長期的殘留也是會導致脫發(fā)。

23.老化（Aging）女性在進入五六十歲后，脫發(fā)或頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象并不少見這是生理因素導致，沒有過多的治療方式，只能說多運動、健康飲食、保持健康的身體和年輕的心態(tài)原標題：《【科普營養(yǎng)】23種「脫發(fā)」的原因，全在這里！》。

注意：由于每個人的體質(zhì)，發(fā)質(zhì)，毛囊都不盡相同，所以導致脫發(fā)的原因也是不同的，有些方法適合別人但不一定適合自己，對于網(wǎng)絡上的方法一定不要輕易采取，除了生活作息上面的調(diào)整以外，對于適合自己的方法，還是建議向專家咨詢一下。本平臺對接了全國多家資質(zhì)齊全的醫(yī)院，更有多位知名專家在線問診，可以點擊【在線咨詢】，獲取專屬的適合自己的調(diào)理方案。