隨著社會的發(fā)展和人們生活、工作和學習節(jié)奏的加快，脫發(fā)已經(jīng)越來越年輕化，那在日常生活中該如何預防脫發(fā)呢？還有如果已經(jīng)脫發(fā)了該怎么辦？一起來看看吧。

　　哪些食物可以預防脫發(fā)？

　　1、杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的食品。

　　2、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　5、雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　6、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　7、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　頭發(fā)的生長不止是跟飲食方面有關，日常保持一個好的生活習慣和作息也同樣重要，如果出現(xiàn)大量掉發(fā)并且持續(xù)時間較長，這種情況不建議大家盲目用藥，最好還是到三甲醫(yī)院皮膚科去具體檢查下再決定怎么去治療。

　　如何已經(jīng)存在脫發(fā)怎么辦？

　　1、頭部按摩

　　按摩頭皮促進血液循環(huán)每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　2、使用米諾地爾

　　米諾地爾可延長毛發(fā)生長期，使微小化的毛囊發(fā)育增大。毛囊干細胞生長因子及血管內皮細胞生長因子是毛乳頭的兩個主要生長因子，對毛發(fā)的生長周期有重要的調節(jié)作用；米諾地爾可有效上調毛乳頭細胞血管內皮細胞生長因子，因此米諾地爾通過對細胞因子的刺激，維持毛囊生長和毛乳頭血管形成與功能，從而在治療脫發(fā)中起重要作用。需要提醒大家的是，男性使用濃度為5%的米諾地爾，女性使用濃度為2%的米諾地爾，根據(jù)藥品說明涂抹至患處即可，使用后記得清水洗手。

　　3、植發(fā)

　　對形象要求比較高或是特定職業(yè)的發(fā)友，可以采用不剃發(fā)非切開技術來進行發(fā)際線的修復。非切開毛發(fā)移植是不用切開皮膚，只把所需部位的頭發(fā)剪短后拔出毛根進行移植的方法。術后痛癥少，且沒有明顯的疤痕。